Раньше считалось, что диабет 2 типа бывает только у взрослых людей, но в последнее время это заболевание все чаще диагностируют у подростков и даже у детей. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний поделился несколькими советами о том, как предотвратить диабет 2 типа у детей и подростков.
У детей и подростков два основных фактора риска развития диабета 2 типа: лишний вес и наследственная предрасположенность.
Лишний вес повышает риск резистентности к инсулину, которая считается прямой дорогой к диабету 2 типа, особенно если лишний жир сосредоточен в области поясницы. Чтобы у детей и подростков не было лишнего веса, специалисты рекомендуют:
Ограничьте время, которое ребенок может проводить перед телевизором (и не позволяйте ему неосознанно есть перед ТВ). Ребенок должен пить больше воды и меньше сладких напитков. Американская академия педиатрии рекомендует не давать младенцам более 40 граммов сока, а детям постарше – не более 230 граммов в день. Ребенок должен есть больше фруктов и овощей. Любимые блюда ребенка нужно готовить с использованием минимального количества сахара и жира. Приучите детей к более здоровому питанию. Ребенок должен научиться есть медленно – для насыщения требуется не менее 20 минут. Ешьте только за обеденным столом, а не перед телевизором или компьютером. Покупайте еду вместе с ребенком. В магазин идите на полный желудок – так будет меньше соблазнов купить нездоровое питание. Научите детей читать этикетки с продуктами питания, чтобы понять, какие продукты полезны, а какие – нет. Обедайте всей семьей по возможности чаще. Не настаивайте, чтобы дети доедали всю еду с тарелки. Давайте детям небольшие порции еды; если они не насытятся, они попросят добавки. Никогда не награждайте ребенка с помощью еды (в том числе и сладостей). Больше активности в течение дня! Дети должны быть физически активны в течение как минимум 60 минут в день. Это поможет детям сохранять здоровый вес и поможет организму лучше использовать инсулин. Поощряйте детей заниматься спортом и присоединяться к спортивным командам. Всегда имейте дома скакалку, гантели, полосы сопротивления. Организуйте активные прогулки, такие как походы или езда на велосипеде. Часто гуляйте вместе с детьми. Привлекайте детей к домашней работе – пылесос и садоводство сжигают немало калорий. Чтобы детям было интересно, превратите эту работу в игру, например, устройте гонки, чтобы узнать, кто сможет быстрее почистить дом или сад.Если у ребенка наследственная предрасположенность к диабету 2 типа (это заболевание есть у других членов семьи), если у его матери был гестационный диабет во время беременности, если у ребенка высокое давление, высокий уровень холестерина или синдром поликистоза яичников, нужно обязательно рассказать обо всем этом врачу. При наличии таких факторов риска многие врачи начинают проверять уровень глюкозы в крови у ребенка уже с 10-летнего возраста.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter