Высокоинтенсивные интервальные тренировки длительностью в 15 минут помогут избежать развития диабета.
Как говорится в опубликованной в Experimental Physiology статье, в эксперимент были вовлечены страдающие избыточным весом мужчины. Ученые из Университета в Глазго хотели понять, влияют ли физические нагрузки на повышение чувствительности к инсулину. Известно, что ожирение является фактором риска развития диабета 2 типа, между тем число лиц, страдающих избыточным весом, неуклонно растет во всем мире.
Испытуемым предстояло уделять высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИТ) 15 минут ежедневно. ВИТ включали в себя определенные упражнения, направленные в частности на мышцы ног и рук. Спустя 6 недель состояние добровольцев значительно улучшилось: чувствительность к инсулину повысилась на 16%, сила и объем мышц увеличились.
Ученые обращают внимание на тот факт, что 15-минутные ВИТ также эффективны, как и 45-минутные тренировки.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter