Оказывается, качество сна напрямую связано с менструальным циклом: перед началом менструации вероятность нарушений сна возрастает, согласно новому исследованию, результаты которого огласили на ежегодной встрече Endocrine Society в США.
Согласно исследованию, менструальный цикл влияет на сон у абсолютно здоровых женщин. В целом к циклу привязаны эффективность ночного сна, частота пробуждений за ночь и степень фрагментированности сна.
По сравнению с ранней фолликулярной фазой, в позднюю лютеиновую фазу эффективность сна снижалась на 3,3%, а число пробуждений за ночь вырастало на 3. Фолликулярная фаза начинается с началом менструации и заканчивается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона, когда происходит овуляция, то есть в середине цикла. А лютеиновая фаза начинается в день быстрого увеличения концентрации лютеинизирующего гормона и заканчивается в начале следующей менструации.
Озвученные выше выводы были сделаны по итогам исследования состояния 10 здоровых женщин 18-28 лет с регулярным менструальным циклом. Женщинам раздали браслеты, отслеживающие режим сна, и попросили сдавать утреннюю мочу на анализ для оценки уровня гормонов.
Так исследование показало, что гормон эстрон-3-глюкуронид был связан с большим числом пробуждений в течение ночи. А гормон прогестерон оказался связан с повышением индекса фрагментации сна.
Специалисты советуют женщинам внимательно следить за гигиеной сна и калорийностью рациона в течение недели, предваряющей начало менструации.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter