Британские специалисты рассказали, как быстро сбросить вес.
В интервью The Telegraph Генетик из Кембриджского университета Джайлс Йо отметил, что единственный способ избавиться от лишних килограммов – это сжигать больше энергии, чем потреблять. Между тем многие вследствие этого могут испытывать сильный голод, и в течение дня перекусывать нездоровыми продуктами.
С учетом этого, диетолог Рейчел Кларксон советует включать в рацион низкокалорийные продукты. Это могут быть брокколи, баклажаны, спаржа, а также фрукты. Не следует пренебрегать цельнозерновыми крупами, в том числе булгуром и киноа. Важная деталь: в каждый прием пищи стоит включать продукты с высоким содержанием клетчатки. При этом Кларксон советует во время еды пить воду, поскольку волокна всасывают воду и разбухают в желудке, вызывая чувство сытости.
Избавиться от голода на длительное время помогут орехи, семечки и авокадо. Можно пойти на маленькую хитрость – есть из посуды небольших размеров, что позволит уменьшить порции.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter