Чтобы успешно худеть и не набирать вес, необходимо съедать меньше калорий, чем организм тратит. Но как рассчитать правильное количество калорий для конкретного организма?
Американские ученые предлагают считать по следующей формуле: вес человека необходимо умножить на коэффициент активности, который рассчитывается так: 28 – умеренная активность, 31 – средняя активность, и 33 – гиперактивность. Получится сумма, из которой необходимо вычесть 15%.
Получится именно то индивидуальное число калорий, которые можно употреблять в пищу для безопасного и успешного похудения.
Специалисты провели эксперимент, в котором участвовали добровольцы до 50 лет. Все они должны были съедать в течение дня столько калорий, сколько им «полагалось» по приведенной выше формуле. В результате им удалось избавиться в среднем от 7 килограммов лишнего веса. Кроме того, у них нормализовалось давление и снизился холестерин в крови.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter