Некоторые люди любят перекусывать печеньем, конфетами и прочими сладостями, но это – не очень хорошая идея, по словам специалистов. Если Вам в течение дня нужны калорийные, заряжающие энергией, но при этом полезные перекусы, обратите внимание на следующие идеи:
Семена чиа
Семена чиа содержат белки, а также немало кальция, железа, цинка, марганца, магния, витаминов В и фолатов. Эти семена помогают улучшить работу кишечника, сердца и пищеварительной системы.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки содержат белки, витамины, минералы и антиоксиданты. Можно есть их в сыром виде, либо добавлять в смузи или салаты.
Миндаль
Миндаль полезен для мозга и сердца, а также он, как ни странно, помогает похудеть. Также в нем содержатся пищевые волокна и белки.
Грецкие орехи
Среднестатистический грецкий орех весом в 28 граммов содержит 4 грамма белка, а также полезные жирные кислоты. Правильнее всего есть их сырыми и свежими.
Семечки
Семечки – хороший растительный источник белка. Они также содержат жирные кислоты Омега-3 и волокна. Но помните, что злоупотреблять ими нельзя, так как они достаточно калорийные.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter