Идеальная легкая закуска, которой можно утолить голод между полноценными приемами пищи, — это стакан йогурта или овощи и фрукты. В качестве закуски подходят и сухофрукты. Такое мнение выразила главный диетолог Краснодарского края Лейла Кадырова, пишет «Российская газета».
По мнению специалиста, можно есть и орехи, однако нужно следить за их количеством, ведь в них содержится немало калорий и жиров.
«Орехи есть каждый день не советую, — отметила специалист. — Лучше через день, но не более 30-40 граммов».
Выбирая молочные продукты, специалист рекомендует отдавать предпочтение молоку не жирнее 3,2%. Жирность сметаны не должна превышать 20%, а творога — 5%. В то же время специалист не рекомендует употреблять и полностью обезжиренные продукты.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter