Температура воздуха в Ереване в последние дни поднимается до опасных значений. Такая жара негативно влияет на самочувствие людей и может привести к целому ряду проблем.
Как же можно пережить аномальную летнюю жару, сохранив здоровье?
Днем старайтесь проводить на улице как можно меньше времени. Если вам очень жарко, старайтесь оставаться как можно дольше в помещении с кондиционером. Если дома или на работе его нет, подумайте о том, чтобы временно перебраться в кафе или коворкинг. Надеяться на вентиллятор в жару не стоит, так как он, по словам специалистов, просто «гоняет» горячий воздух. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей и светлых тонов. Если выходите на улицу, наденьте шляпу, панамку или кепку. На улице во избежание ожогов обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. В течение дня пейте много воды – не менее 1.5-2 литров в день. А вот сладкие соки и газировки лучше не пить – они лишь усугубляют жажду. Откажитесь от алкогольных напитков, так как они тоже усиливают жажду и обезвоживают организм, что в жару очень опасно. Старайтесь не есть острую, жареную, жирную или копченую пищу. Лучше отдать предпочение сезонным овощам и фруктам. Откажитесь от мороженого, так как оно содержит много сахара и жира. Организму потребуется много тепла и времени, чтобы его переварить, и это лишь приведет к его перегреву. Не занимайтесь спортом днем на улице.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter