Как избавиться от жира на животе? Советы специалиста

Лишний вес и, в частности, жир на животе негативно влияет на здоровье, как утверждает врач-диетолог Ольга Дедкова.

Она рассказала РИА Новости, что абдоминальный тип ожирения (жир в области живота, висцеральный жир) опаснее, чем жир на бедрах, который нейтрален для здоровья и имеет только косметический эффект.

«Абдоминальное ожирение означает, что жизненно важные органы брюшной полости окружает жир. Такое ожирение меняет метаболизм и, в частности, способствует развитию артериальной гипертонии, болезням сердца. Оно диагностируется, если талия превышает 90 сантиметров. Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность», — сказала главный специалист.

По ее словам, решить проблему висцерального жира хирургическим путем не получится. В ходе липосакции можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный, который окружает органы. Для избавления от последнего придется менять образ жизни и включать в расписание дня физические нагрузки.

«Диету должен назначить специалист: он оценит рацион и назначит диету с ограничением не менее 1500 калорий в день. Если есть абдоминальное ожирение, следует худеть медленно — до 2,5 килограммов в месяц. Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями», — сказала Ольга Дедкова.

Что касается упражнений, качать пресс при абдоминальном ожирении бесполезно. Вместо этого нужны ходьба, велотренажер и плавание. Важно заниматься 3-4 раза в неделю от 30 до 40 минут в день. Процесс жиросжигания в организме запускается в организме не раньше, чем через 30 минут после начала тренировки.

«Визуальный эффект вы увидите через два месяца. Через пять месяцев вам удастся сбросить около 10 килограммов — эта цифра является реалистичной, поскольку процесс похудения связан с изменением метаболизма и часто сопровождается срывами с диет и выходами на плато», — сказала специалист.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter