Врач-пульмонолог Виктор Сафонов в интервью изданию SOLENKA.INFO рассказал, как перестать курить за 5 шагов. Еще 10-15 лет назад курить было очень модно. Но, к счастью, эта пагубная для здоровья человека мода прошла. Однако далеко не всем курильщикам легко отказаться от сигарет. Пульмонолог перечислил пять шагов, которые помогут бросить курить.МотивацияМногие люди, бросившие курить, через какое-то время снова возвращаются к этой вредной привычке. Дело в том, что большинство курильщиков в действительности не готовы навсегда избавиться от курения. Также не стоит забывать о тяге к никотину, которую очень сложно преодолеть. Сафонов советует не прятаться за общими фразами о вреде курения и о пользе здорового образа жизни. Каждый человек должен найти свою личную мотивирующую причину, которая заставит его отказаться от сигарет. Конкретная дата отказа от куренияОбещание, не привязанное к дате или событию, чаще всего не имеет никакого смысла. Поставьте себе конкретную дату и до её наступления начните постепенно снижать количество выкуриваемых за день сигарет.СтратегияПо словам специалиста, существует две основные стратегии отказа от пагубной привычки: быстрая бескомпромиссная и долговременная щадящая. Какую стратегию выбрать зависит от стажа курения, наличия имеющихся заболеваний у человека, силы воли и т.д.Медикаментозная терапияКурильщик, решивший отказаться от сигарет, должен быть готов не только к моральному, но и физическому дискомфорту. У некоторых людей появляются головные боли, раздражительность, быстрая утомляемость. Всё это может привести к срыву и отказ от курения закончится провалом. Чтобы легче перенести этот сложный период специалист советует прибегнуть к помощи альтернатив сигаретам: специальные пластыри, жевательные резинки и лекарственные препараты.Изменить «фокус внимания»Первое время человеку будет очень не хватать сигарет. Поэтому залогом успеха в борьбе с никотиновой зависимостью станет умение переключать свой мозг на что-то другое. Продумайте заранее, чем лично вы можете заменить привычные перекуры. Это может быть 5-минутное прослушивание музыки, а еще лучше 10-минутная зарядка, которая не только переключит «фокус внимания», но и принесет дополнительную пользу здоровью.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter