Врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты нужно употреблять для похудения после 40 лет.Его рекомендации приводит «Газета.Ru».По словам Арзамасцева, после 40 лет в организме происходят гормональные изменения, которые замедляют обмен веществ. как следствие - лишние килограммы набираются быстрее, а избавиться от них становится сложнее.Для поддержания формы эксперт рекомендует отказаться от вредных привычек, заняться спортом и начать правильно питаться.В первую очередь худеющим нужно включить в ежедневный рацион продукты с содержанием постного белка - курицу, индейку, говядину. Он объяснил, что эти продукты не превращаются в организме в жир и содержат вещества, которые ускоряют метаболизм и «способствуют похудению».Кроме того, Арзамасцев посоветовал потреблять достаточное количество клетчатки. Он упомянул «зеленые» продукты, которые помогут справиться с чувством голода и не дадут поправляться: шпинат, капусту и сельдерей. Также посоветовал есть морскую капусту.И, наконец, диетолог сказал, что после сорока необходимо отказаться от сахара и включить в рацион побольше блюд с содержанием медленных углеводов. Такие блюда, по его словам, «дольше перевариваются и не способствуют резкому выбросу глюкозы в кровь», передает «Московский комсомолец».
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter