Задерживающаяся в организме вода вызывает скачки давления, способствует отекам и вздутию. «Медикфорум» перечислил способы, которые помогут избежать этой проблемы. 1. Соль обладает свойствами поглощать воду и накапливаться в разных частях тела. Это то, что заставляет вас чувствовать себя раздутым. Если вы каждый день будете сокращать потребление натрия, это автоматически уменьшит количество удерживаемой в организме воды.2. Нехватка воды может привести к тому, что ваше тело отечет, поскольку оно накапливает воду про запас. Самый простой способ не допустить, чтобы это стало проблемой в вашем теле, — пить больше воды. Человеку более чем достаточно выпивать два-три литра воды в день, но употребление меньшего количества воды может вызвать проблему в виде задержки воды.3. Физическая активность поддерживает уровень воды в теле. Поэтому, даже если вы работаете за столом по 10 часов, убедитесь, что тело получает хоть какие-то физические нагрузки. Это не обязательно должны быть изнурительные тренировки. Может омочь даже 10-минутная прогулка. 4. Употребляйте продукты, богатые калием: картофель, чечевицу, шпинат, бананы, сухофрукты и апельсины. Все эти продукты являются очень хорошими источниками этого минерала. 5. Плохая и несбалансированная диета часто вызывает задержку воды. Поэтому важно включить основные ингредиенты в свой ежедневный рацион, чтобы избежать этой ситуации. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат много сахара и соли.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter