Диетолог и терапевт Вики Годфри рекомендовала несколько прстых, но эффективных способов, повышающих шансы прожить дольше, пишет Express. Один из советов эксперта - пить воду первым делом по утрам. Считается, что вода, выпитая натощак, повышает гидратацию клеток, поскольку она быстрее усваивается. «Гидратация - один из ключевых факторов поддержания здоровья организма и, следовательно, увеличения шансов прожить дольше. Неудивительно, что вода является «ключом» к долголетию, но удивительно, что мало кто выпивает рекомендуемые шесть-восемь стаканов жидкости в день», - отметила диетолог.Чтобы вода стала еще полезнее, добавьте в нее ломтик лимона, посоветовала специалист.Согласно результатам некоторых исследований, ежедневное употребление лимона и ходьба эффективны при высоком кровяном давлении, отметила Годфри.Лимон, в частности, является хорошим источником витамина С - антиоксиданта, который может уменьшить воздействие разрушительных свободных радикалов.Диетолог дала еще один совет по повышению уровня жизненно важных витаминов в организме, гарантирующих долголетие.«Закатайте рукава во время прогулки и получайте ежедневную дозу витамина D каждое утро от солнца. Ультрафиолетовые лучи солнца наиболее безопасны в утренние часы, а исследования показывают, что лучшее время для усвоения витамина D - около полудня», - отметила врач. При этом чтобы поддерживать уровень витамина D, вы можете дополнить свою утреннюю прогулку продуктами, которые также поддерживают уровень витамина D, добавила диетолог.В число рекомендуемых ею продуктов входят грибы, яичный желток, жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь, или говяжья печень.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter