Врач-диетолог Ольга Цурская в интервью изданию SOLENKA.INFO проинформировала, как навсегда отказаться от перекусов. Со слов специалиста, большинство людей считают, что перекусывают для утоления чувства голода, но в действительности это не так. Дело в том, что каждый перекус повышает уровень инсулина, который как раз и увеличивает чувство голода. Кроме этого избыточное количество инсулина в крови приводит к следующим негативным последствиям:· ухудшение когнитивных функций;· появление тревожности и депрессии;· увеличение риска развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний;· отложение лишнего жира;· ослабление мышц;· образование жира в печени;· ухудшение зрения и работы почек.Полностью отказаться от перекусов поможет соблюдение несложных рекомендаций:1. Добавьте перекус к обеду в качестве десерта.2. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты.3. Увеличьте количество употребляемого жира.4. Включите в рацион питания больше продуктов, содержащих клетчатку.5. Не забывайте о физических нагрузках. Тренируйтесь регулярно.6. Принимайте калий, магний, цинк, хром, витамин D и витамин В1, содержащийся в пищевых дрожжах.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter