Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова рассказала, каких привычек нужно придерживаться людям, которые хотят сохранить стройность и здоровый вес, пишет «МедикФорум». Речь в данном случае не пойдет о диетах. Диеты, даже самые строгие, малоэффективны, если их придерживаться разово, возвращаясь потом к привычному питанию.Здоровые привычки должны стать вашим образом жизни, сопровождать вас каждый день, и тогда результат не заставит себя долго ждать.«Самая главная привычка - ешьте то, что вкусно и что вам хочется. Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется», - отмечает специалист.Многие выбирают условно-полезный смузи, который тянет на 500 ккал, в то время, когда хочется съесть обычный питательный бутерброд с вдвое меньшей калорийностью.Не стоит демонизировать и напрочь отказываться от определенных продуктов. Чаще всего под запрет попадают сахар, сладости. Можно все, но в ограниченных количествах.Привычка здоровых и стройных людей - есть фрукты. Они присутствуют в их рационе каждый день. Кстати, фруктами можно прекрасно заменить сладости.Активный образ жизни и максимум движения - еще одно пристрастие стройных и красивых. Как можно больше ходите пешком, откажитесь от лифта. Бегайте по утрам, ездите на велосипеде - все, что вашей душе угодно, только двигайтесь, рекомендует диетолог.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter