Ходьба от 3 800 шагов до 9 800 шагов в день может значительно снизить риск развития деменции у пожилых людей, говорится в новом совместном исследовании ученых из Дании и Австралии. «Наши результаты показывают, что примерно 9 800 шагов в день могут быть оптимальными для снижения риска деменции. Мы оценили минимальную дозу примерно в 3800 шагов в день, которая ассоциировалась с 25% снижением риска деменции», - отмечают исследователи в статье, опубликованной в журнале JAMA Neurology.В новом исследовании ученые в течение почти семи лет наблюдали за 78 430 лицами в возрасте от 40 до 79 лет, которые носили наручные акселерометры. Исследователи изучили частоту возникновения деменции, зафиксированную в медицинских картах и записях о смерти спустя почти семь лет.Исследование учитывало множество факторов, включая возраст, пол, этническую принадлежность, образование, курение, употребление алкоголя, диету, прием лекарств, сон и историю сердечно-сосудистых заболеваний.Они пришли к выводу, что увеличение количества шагов в день связано с устойчивым снижением риска развития деменции. У взрослых, которые проходили около 9 800 шагов в день, риск развития деменции снижался на 50%. После этой точки были обнаружены лишь ограниченные преимущества.Исследование также подчеркивает важность «интенсивности шагов» для профилактики деменции.Наибольшее снижение риска деменции было связано с прохождением примерно 6 300 «целенаправленных» шагов в день - снижение риска составило 57%.По мнению исследователей, оптимальным пиком является бодрый темп 112 шагов в минуту в течение 30 минут: он может снизить риск развития деменции на 62%.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter