Кумулятивные эффекты потери сна могут навредить здоровью. Специалисты рекомендуют употреблять больше воды в середине утра или в середине дня, в противном случае возможны проблемы с сердцем. Употребление воды в течение дня помогает избежать обезвоживания, однако эта здоровая привычка может быть опасна для здоровья, если пить воду поздно ночью. Результатом становятся частые походы в туалет, и, как следствие, нарушение цикла сна, вследствие чего организм начинает страдать от долгосрочных гормональных колебаний, опасных для сердца и чреватых развитием ожирения и диабета 2 типа. Эти проблемы чаще возникают у людей, уделяющих сну менее семи часов в сутки.Врач-кардиолог Олег Варфоломеев рассказал порталу «МедикФорум», что рекомендуется выпивать от 300 до 500 мл жидкости за 2-3 часа до отхода ко сну. Он объяснил, что ночью функция почек замедляется, и моча не обрабатывается так быстро, как днем. При этом с возрастом стареющие почки уже не могут таким же образом концентрировать мочу, поэтомумочевой пузырь быстрее наполняется разбавленной мочой и может чаще вызывать нарушения сна.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter