Новое исследование покзывает, что поднятие тяжестей в более зрелом возрасте может сократить риск ранней смерти в два раза, пишет Daily Mail. Однако те, кто занимался и тем, и другим, жили дольше всех, пришли к выводу ученые.Взрослым рекомендуется еженедельно уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности, или 75 минут энергичной аэробной активности, или их комбинации.Но если аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, связаны с более низким риском смерти, то неясно, связано ли это с поднятием тяжестей. Американские исследователи из Университета Айовы расспросили 99 713 человек в возрасте от 55 до 74 лет об их физической активности и наблюдали за ними в течение десяти лет. Поднятие тяжестей без аэробных упражнений привел к снижению риска смерти на 22%, а риск смерти при аэробных упражнениях оказался тяжелой атлетики был на 34% ниже по сравнению с теми, кто не занимался ни тем, ни другим.Но он был на 47% ниже после аэробных упражнений и поднятия тяжестей до двух раз в неделю. Размер гирь не был зарегистрирован.При этом польза от обеих форм упражнений была больше у женщин.Почти четверть респондентов (23%) сообщили, что занимаются тяжелой атлетикой, причем 16% заявили, что занимаются с тяжестями регулярно, от одного до шести раз в неделю.Почти треть (32%) были достаточно аэробно активны, либо отвечая (24%), либо превышая (8%) нормативы физической активности.Эксперты предупреждают, что исследование опиралось на личные воспоминания и данные, собранные в один момент времени, и не учитывало такие факторы, как интенсивность тренировок.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter