Основной причиной преждевременной смерти у человека по-прежнему являются болезни сердца, и чем тщательнее мы подбираем свой рацион, тем здоровее сердце, пишет «МедикФорум». Портал назвал четыре основных првила, обеспечивающих здоровье сердца. Овощи и фруктыРекомендуется сократить потребление высококалорийных блюд, таких как мясо, сыр и закуски, увеличив количество фруктов и овощей в рационе.
ЦельнозерновыеКлетчатка помогает контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Использование заменителей рафинированных зерновых продуктов может увеличить долю цельного зерна в диете, полезной для сердца. Меньше плохих жировДля снижения уровня холестерина в крови и риска развития ишемической болезни сердца, следует ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Повышенное артериальное давление может увеличить риск инфаркта и инсульта, вызывая атеросклероз и образование бляшек.Размер порцийНе только вредная пища, но и ее количество имеет решающее значение. Если вы наполнили тарелку, остановитесь на несколько секунд и продолжайте есть, пока не насытитесь. Чтобы помочь вам управлять своими порциями, используйте небольшую тарелку или блюдо.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter