Тренировка камбаловидной мышцы даже в положении сидя может способствовать сжиганию глюкозы и жира, выяснили ученые из Университета Хьюстона. Их работа опубликована в журнале iScience.
Камбаловидная мышца, которая расположена в задней части голени, участвует в стоянии и ходьбе. Несмотря на то, что камбаловидная мышца составляет всего 1% массы тела, она способна в несколько раз увеличивать скорость окисления углеводов. При правильной активации мышцы этот процесс длится часами. Остальные 600 мышц в сумме сжигают лишь около 15% углеводов в течение трех часов после приема пищи.
Для активации камбаловидной мышцы ученые предлагают сидя выполнять следующее упражнение: держа переднюю часть стопы плотно прижатой к полу, нужно оторвать пятку, а при достижении максимальной амплитуды, опустить обратно. При этом икроножная мышца станет короче, и естественным образом активирует камбаловидную.
После активации камбаловидной мышцы участникам предложили выпить воду с растворенным в ней сахаром. Исследователи проанализировали показатели крови в течение трех часов после этого. В среднем активация камбаловидной мышцы привела к снижению уровня глюкозы на 52% и снижению потребности в инсулине на 60%.
Зависимость камбаловидной мышцы от гликогена ниже, и это помогает ей работать часами без усилий, не утомляясь. У остальных мышц есть предел мышечной выносливости, обусловленный запасами гликогена.
Активация камбаловидной мышцы в течение 15 минут в день, вероятно, поможет людям снизить вред от долгого сидения и улучшить свое метаболическое здоровье.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter