О том, что хороший сон важен для здоровья, каждый знает с детства. Во сне вырабатываются необходимые организму вещества и гормоны. Но на практике многие не высыпаются, а значит, не восстанавливают запас энергии и рискуют столкнуться с рядом проблем.
Sky News делится несколькими советами, которые помогут заснуть:
1. Расслабьтесь перед сном: выключите все экраны, возможно, примите ванну, почитайте хорошую книгу.
2. Откажитесь от кофе: кофеин может оставаться в организме до восьми часов, поэтому не стоит заваривать его на ночь.
3. Не берите телефон в постель: вы можете использовать его в качестве будильника, но мы все знаем, что вы поднимете трубку, если придет сообщение в WhatsApp.
4. Имейте график сна: старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
5. Перестаньте смотреть на часы: озабоченность тем, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, это верный способ не заснуть.
6. Следите за тем, что вы едите: откажитесь от углеводов и сахара, если ужинаете незадолго до сна.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter