Новые исследования подтверждают: умеренное потребление кофе и чая может быть полезно для здоровья

Современные научные данные свидетельствуют о том, что умеренное потребление кофеина, особенно из кофе и чая, может приносить пользу здоровью большинства взрослых. Однако специалисты подчеркивают, что эти выводы не распространяются на энергетические напитки и продукты с синтетическим кофеином.

В среднем взрослые люди потребляют около 200 мг кофеина в день, что соответствует примерно трем порциям эспрессо. Согласно данным крупных наблюдательных исследований и небольших клинических испытаний, потребление до 400 мг кофеина в сутки — примерно трех-пяти чашек кофе — считается безопасным для большинства здоровых взрослых.

Исследования показывают, что употребление кофе и чая связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, сахарного диабета 2-го типа, артериальной гипертензии и фибрилляции предсердий. Кроме того, крупные эпидемиологические исследования свидетельствуют о том, что любители кофе и чая реже сталкиваются с развитием болезни Паркинсона.

Помимо возможного долгосрочного влияния на здоровье, кофеин хорошо известен своей способностью повышать бодрость, концентрацию внимания, скорость реакции и работоспособность, благодаря чему остается одним из самых популярных природных стимуляторов.

Вместе с тем эксперты напоминают, что кофеин нельзя считать универсальным средством для укрепления здоровья. Его чрезмерное употребление может вызывать тревожность, нервозность, бессонницу, тошноту, дискомфорт в желудке и дрожь, особенно у чувствительных людей.

Важно отметить, что большинство исследований, выявивших положительное влияние кофеина, касались исключительно натуральных источников кофеина — кофе, чая и шоколада. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, что энергетические напитки или пищевые добавки с синтетическим кофеином обладают аналогичными преимуществами.

Более того, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что энергетические напитки могут быть связаны с повышенным риском опасных нарушений сердечного ритма и сердечной недостаточности, хотя исследований в этой области пока недостаточно.

Эксперты делают вывод, что умеренное употребление кофе и чая может быть частью здорового образа жизни для большинства людей, тогда как энергетические напитки не следует рассматривать как безопасный или полезный источник кофеина.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter