Яркий свет может помогать мозгу сохранять внимание и бодрость во время ночной работы, показал метаанализ исследований, опубликованный в журнале Scientific Reports.
Ученые проанализировали результаты 16 исследований с участием 311 человек, в которых изучалось влияние светотерапии на когнитивные функции в условиях, имитирующих ночные смены. Участники подвергались воздействию яркого света интенсивностью от 1056 до 10 000 люкс, тогда как контрольные группы находились при значительно более тусклом освещении.
В целом после воздействия яркого света участники лучше справлялись с когнитивными тестами, чем люди из контрольных групп. Наиболее заметным оказался эффект для бодрости, внимания и скорости реакции.
В исследованиях, где оценивали состояние участников непосредственно во время светотерапии, яркий свет улучшал общую когнитивную работоспособность, а также исполнительные функции — способность концентрироваться, обрабатывать информацию и выполнять сложные задачи.
Эффект сохранялся и после воздействия света по некоторым показателям. В частности, улучшались бодрость и внимание, а также скорость реакции. Особенно заметными были результаты тестов на психомоторную бдительность — способности быстро реагировать на появляющиеся сигналы, которая особенно важна при работе в ночное время.
При этом ученые обнаружили интересную деталь: больше света не обязательно означало лучший результат. Чем выше была суммарная продолжительность воздействия света перед тестированием, тем слабее становились некоторые положительные эффекты.
Авторы также увидели возможную связь по принципу перевернутой буквы U, при которой умеренное воздействие может оказаться эффективнее слишком большого. Однако этот результат пока является лишь гипотезой и не позволяет определить оптимальную дозу света.
Исследователи подчеркивают, что результаты пока нельзя напрямую переносить на всех работников ночных смен. Большинство участников были молодыми людьми — средний возраст составлял около 24 лет, а 78% участников были мужчинами. Кроме того, только шесть из 16 исследований были рандомизированными контролируемыми испытаниями, а условия экспериментов не всегда соответствовали реальной работе ночью.
Тем не менее полученные данные указывают, что правильно подобранное яркое освещение может помогать поддерживать внимание и бодрость в период ночной работы. Чтобы определить, какой именно уровень освещенности, время воздействия и продолжительность светотерапии наиболее эффективны, необходимы дополнительные исследования.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter