Всего несколько минут интенсивных спринтов способны вызвать в организме гораздо более масштабные молекулярные изменения, чем продолжительная умеренная нагрузка, показало исследование ученых Рокфеллеровского университета.
Результаты опубликованы в журнале Cell Reports Medicine.
Исследователи сравнили реакцию организма на разные виды и уровни физической нагрузки. Участники выполняли шесть 30-секундных спринтов на предельной интенсивности. Сразу после тренировки изменения наблюдались почти в четверти измеренных белков крови. Для сравнения, 90 минут умеренной непрерывной езды на велосипеде изменили менее 0,25% белков.
Интенсивные спринты также вызвали изменения более чем в 200 метаболитах и резкий выброс в кровь белков, участвующих в формировании кровеносных сосудов, восстановлении тканей и гормональной регуляции.
Часть этих белков, по мнению ученых, поступает в кровь благодаря особому механизму клеточной сигнализации — эктодоменному шедингу. В этом случае уже присутствующие на поверхности клеток белки не синтезируются заново, а их фрагменты быстро отделяются и попадают в кровоток.
Исследователи также изучили, как кровь после интенсивной тренировки воздействует на жировые клетки человека. Под ее влиянием активность множества генов в клетках изменилась: клетки по-другому начали перерабатывать энергию, реагировать на гормоны и определять доступность питательных веществ.
Умеренная физическая нагрузка вызывала значительно менее выраженную реакцию. Существенные изменения уровня жирных кислот и белков, вырабатываемых печенью в ответ на продолжительную нагрузку, становились заметны лишь примерно через три часа после тренировки. Жировые клетки, подвергшиеся воздействию крови после умеренной езды на велосипеде, также демонстрировали лишь незначительные изменения активности генов.
Затем ученые сопоставили обнаруженные белки с данными о состоянии здоровья более 53 тысяч человек из британского биобанка. Многие из этих белков оказались связаны с более низким риском сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
Особенно заметной была связь с ожирением и диабетом 2-го типа. Из 33 белков, связанных с более низким риском метаболических заболеваний, 32 изменялись после спринтерской тренировки и только три — после умеренной нагрузки. Более четверти этих белков также были связаны с более медленным биологическим старением.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter