Люди с преддиабетом, которые раньше ложились спать, теряли больше веса за восемь недель, независимо от продолжительности сна. К такому выводу пришли исследователи из Колледжа сестринского дела имени Рори Мейерс при Нью-Йоркском университете. Результаты исследования опубликованы в журнале Nursing Research.
В рандомизированном контролируемом исследовании участвовали 196 человек в возрасте от 21 до 64 лет, которые спали менее 6,5 часа в сутки. Всех участников включили в восьминедельную программу профилактики диабета, посвященную питанию, физической активности и управлению стрессом. Половина дополнительно получала консультации по улучшению сна: участникам помогали постепенно переносить время отхода ко сну на более раннее.
В обеих группах улучшились показатели сна и снизился вес, но у участников, получавших дополнительные консультации, сильнее улучшились субъективное качество сна и дневная сонливость.
При анализе данных всех участников исследователи обнаружили связь между временем засыпания и снижением веса. Каждый час более раннего засыпания оказался связан с потерей примерно 0,6 кг за восемь недель. При этом речь идет о статистической связи: исследование не доказывает, что перенос времени отхода ко сну сам по себе вызывает снижение веса.
Несмотря на улучшение сна и снижение веса, уровень глюкозы в крови не изменился ни в одной из групп.
Ученые предполагают, что раннее засыпание может помогать контролировать вес за счет сокращения поздних перекусов и более тесного согласования питания с суточными ритмами организма. Позднее бодрствование также может быть связано с изменениями гормонов аппетита и обмена веществ.
Авторы отмечают, что время засыпания может стать дополнительной целью программ профилактики диабета. Однако для подтверждения этой гипотезы необходимы дальнейшие исследования.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter