Слишком много веселья - вино, коктейли, ликер - в конечном итоге могут оказать негативное влияние на вашу энергию и сон. Джим Уайт, владелец Студии фитнеса и правильного питания в городе Вирджиния-Бич, штат Вирджиния, приводит список восьми успокаивающих напитков, которые помогут вам не слететь с катушек после праздников, сообщает Fox News.
Зеленый чай
Этот мощный напиток содержит расслабляющий мозг теанин, который уменьшает тревогу, говорит Уайт.
Валериана
Это лекарственное растение назначают для снижения нервозности, беспокойства и бессонницы.
Вишневый сок
Он не дает мгновенного расслабляющего эффекта, но исследования показывают, что одна унция вишневого сока два раза в день может помочь улучшить продолжительность и качество вашего сна. Адекватный сон помогает сохранять спокойствие и справиться со стрессом в течение дня.
Черный чай
Черный чай снижает уровень пост-стрессового кортизола, согласно исследованиям 2007 г.
Молоко
Молоко содержит триптофан-аминокислоту, которая преобразуется в нейромедиатор серотонина. Повышенные уровни серотонина улучшают настроение. Кроме того, кальций и магний помогают снизить кровяное давление. Теплое молоко может быть еще более успокаивающим, так как температура оказывает успокаивающее действие.
Ромашка
Да, еще один чай с эффектом релаксации. Трава содержит глицин - аминокислоту, которая расслабляет нервы и действует как мягкое седативное, отмечает Уайт.
Вода
Вода высвобождает эндорфины по всему телу. «Эти химические вещества улучшают ваше настроение и дают чувство благополучия», - говорит Уайт.
Сок из свежих овощей
Добавление продуктов, таких, как сельдерей, капуста, и шпинат, даст вам кальций и магний для снижения кровяного давления, а также тонну витамина С, который помогает контролировать реакцию организма на стресс.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter