Сердечно-сосудистые заболевания – причина половины смертей как во всем мире, так и в Армении. Новый Год – отличный повод задуматься о своем образе жизни и о своем здоровье. Какие же шаги можно предпринять в 2016 году, чтобы укрепить сердце, сделать сосуды здоровее и по возможности обезопасить себя от сердечно-сосудистых заболеваний в будущем?
Такими советами с нами поделился главный кардиолог Минздрава Армении Гамлет Айрапетян:
Бросить курить
Курение, по словам специалиста, - одна из серьезнейших проблем в Армении. Курящих людей (особенно мужчин) здесь очень много, а полноценной пропаганды против курения нет. Наша культура, как отметил кардиолог, пока не дошла до того, чтобы воспринимать курение признаком плохого тона и чем-то негативным. Более того, многие вообще не осознают, насколько курение вредно для здоровья вообще и для сердца и сосудов в частности.
Если хотите иметь здоровое сердце и здоровые сосуды, первый шаг к этому – бросить курить.
Больше двигаться
Физические упражнения тоже считаются неотъемлемой частью здоровья сердечно-сосудистой системы. Как отметил главный кардиолог, для сердца особенно полезны не силовые нагрузки, а так называемые аэробные – бег, плавание, езда на велосипеде, игровые виды спорта. В этих упражнениях участвует весь организм, все мышцы работают и гипоксии в них не бывает, отметил специалист.
Если у Вас нет возможности заняться спортом, начните в новом году побольше ходить пешком – это тоже принесет свою пользу.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter