Можно ли пить пиво после тренировок?

Можно ли после тренировок пить спиртные напитки вообще и пиво в частности? На этот вопрос, интересующий многих людей, занимающихся спортом, ответил доктор Филипп Атертон, профессор медицинского факультета Университета Ноттингема.

Такие виды спорта, как бег, заставляют организм человека использовать сахар и запасы жира для обеспечения энергии, необходимой для мышечной активности. Бегун со средним весом в 70 килограмм сжигает приблизительно 100 калорий на километр. В полулитре пива содержится около 200 калорий, поэтому употребление пива после бега вряд ли приведет к появлению лишнего веса.

Однако это вовсе не значит, что пить пиво после тренировки – хорошая идея.

Продолжительные тренировки приводят к сокращению уровня гликогена (разновидности сахара) в печени и скелетных мышцах. Запасы гликогена очень важны для борьбы с усталостью и поддержания спортивных показателей. Вот почему спортсменам обычно рекомендуется диета с большим количеством углеводов. Во время тренировок – особенно в жару – организм начинает терять воду и электролиты, поэтому после тренировок очень важно восстановить водный баланс. Для этой цели люди употребляют напитки, содержащие электролиты вроде кальция и натрия. Хотя содержание натрия в пиве меньше, оно в целом похоже на спортивные напитки. Так почему бы не пить пиво вместо энергетиков?

Все дело в содержании алкоголя. Он выводит воду из организма, поэтому пиво никак не назовешь подходящим средством для восстановления водного баланса. Многочисленные исследования также показали, что алкоголь негативно воздействует на процессы восстановления мышц после интенсивных тренировок, увеличивая количество травм. Нечего и говорить о долговременном влиянии алкоголя на здоровье печени, которая считается основной хранительницей гликогена.

Итак, по словам специалиста, небольшое количество пива изредка не повредит, но регулярное употребление алкоголя спортсменам противопоказано, равно как и всем другим людям. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter