7 причин, почему Вам никак не удается похудеть

Многим людям никак не удается избавиться от лишнего веса, даже если они четко следуют рекомендованному им рациону и физическим нагрузкам. Эксперты из Гарвардского университета во главе с доктором Дэвидом Людвигом в своей новой книге «Всегда голодный?» объяснили, почему традиционные диеты не работают.

1. После занятий спортом Вы едите слишком много

Мнения ученых расходятся о том, помогает ли спорт худеть. Есть мнение, что после занятий спортом мы хотим есть еще сильнее. К сожалению, сжигание калории гораздо более трудоемкий процесс, чем их набор. 30 минут тренировок помогают сжечь всего 200 калорий, которые Вы можете восполнить с помощью одного энергетического напитка – всего за одну минуту. Если Вы именно так и поступаете – после занятий спортом пьете сладкие напитки или плотно обедаете или ужинаете, Вы, конечно же, не сможете похудеть, так как нехватки калорий в Вашем рационе не образуется.

2. Вы неправильно завтракаете

Не так давно ученые провели эксперимент с участием 12 подростков, которым давали три разных завтрака, содержащих одинаковое количество калорий, но разный уровень углеводов. В зависимости от типа углеводов эти мальчики впоследствии употребляли в течение дня на 650 больше или меньше калорий. Самым полезным для талии завтраком оказался овощной омлет с фруктами, который включал больше белка и жира и меньше углеводов, а также не содержал вообще никаких зерновых.

3. Вы слишком мало едите

Многие искренне считают, что, ограничивая прием калорий, можно добьются снижения веса. Однако исследования показывают, что голодовки просто замедляют скорость метаболизма, из-за чего потеря лишнего веса вообще становится невозможной.

4. Вы употребляете искусственные подсластители

Некоторые искусственные подсластители вместо сахара содержат сахарин, а не глюкозу или фруктозу. Хотя в этих подсластителях нет калорий, они все равно оказывают негативный эффект на вкусовые рецепторы, и в результате там возникает ощущение сладости в 1 000 раз более мощное, чем при употреблении сахара. А это значительно стимулирует голод за счет выделения инсулина и переводит калории в жировые клетки.

5. Вы вдите много переработанных продуктов

Любимые многими чипсы, печенье, конфеты и пирожные прошли через интенсивную переработку, содержат много сахара и химикатов. Все они относятся к углеводам, и по степени воздействия на организм человека эти продукты напоминают наркотики, вызывая постоянное желание употреблять их снова и снова. Если вам удастся исключить углеводные продукты с высокой степенью переработки из рациона, Вы сами поразитесь, как ускорится процесс похудения.

6. Вы употребляете много соли

Большая часть переработанных продуктов насыщена солью, которая должна усилить их вкус. Можно исключить эти продукты из рациона и тем самым снизить потребление соли, но даст ли это необходимый эффект? Доказано, что снижение соли в рационе производит негативное воздействие на артериальное давление и даже вызывает метаболические проблемы. Избыток соли также вреден для здоровья сердца. Вот почему человеку рекомендуется придерживаться заолотой середины, употребляя не более 3 граммов соли в день.

7. В организме есть контрольная точка

Многочисленные исследования, проведенные доктором Людвигом, показали, что голодающие мыши после доступа к пище набирают вес ровно до той отметки, которая «предустановленна» в их организме. Это поддерживает теорию о том, что и у человека есть запрограммированная контрольная точка, к которой стремится организм. И пока она не достигнута, мы будем поправляться, несмотря на все диеты.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter