10 самых полезных для здоровья продуктов

О том, какие продукты опасны для здоровья, в последнее время говорилось очень много. А какие продукты полезны? Авторы ряда исследований из разных стран мира считают наиболее полезными следующие продукты:

Яблоки

Яблоко богаты витаминами, минералами, противовоспалительными веществами и антиоксидантами, которые борются с вредными свободными радикалами, токсинами и помогают предотвратить ряд заболеваний.

По словам специалистов, одно яблоко в день значительно сокращает риск развития болезни Альцгеймера и онкологических патологий, помогает укрепить сердце, сосуды, омолодить кожу и укрепить иммунитет.

Клубника

Клубника, как и яблоко, укрепляет иммунитет, помогает при обменных нарушениях, нейтрализует и выводит токсины, улучшает работу почек и состояние крови.

Бананы

Бананы содержат огромное количество калия, благодаря которому они полезны для сердца, кишечника и поджелудочной железы. Правда, калорий в бананах достаточно много, поэтому, если Вы не хотите поправиться, есть много бананов не рекомендуется.

Морковь

Морковь рекомендыется употреблять со сметаной или растительными жирами – так содержащиеся в ней вещества лучше усваиваются. Морковь содержит антиоксиданты, помогающие предотвращать раковые заболевания. Она также очень полезна для здоровья ногтей, волос, зрения и кожи.

Капуста

Капуста содержит много витамина С и помогает в профилактике рака и авитаминоза. Она также делает кожу моложе и здорове, помогает нормализовать обмен веществ, пищеварение и артериальное давление и повысить работоспособность.

Проростки сои

Они считаются хорошим источником витаминов группы В и лецитина, необходимых для укрепления нервной, психической и умственной деятельности. Также в них содержатся белки, и при желании ими можно заменить животные белки.

Чеснок

Чеснок улучшает работу сердца, нормализирует пищеварение, очищает сосуды, предотвращает рак и помогает организму быстрее справляться с простудами и с инфекциями.

Перец чили

Перец чили предотвращает застойные явление в желудочно-кишечном тракте, убивает вредные кишечные бактерии, защищает от рака желудка, нормализует давление и даже помогает худеть. Кроме того, в нем содержится немало витаминов.

Морепродукты

Морепродукты содержат большое количество важнейших микроэлементов вроде йода и магния, омега-3 жирных кислот и фосфосоединений. По словам специалистов, регулярное употребление морепродуктов на половину снижает развитие инфаркта, значительно укрепляет сосуды и предотвращает эндокринные болезни.

Зеленый чай

Вещества, содержащиеся в зеленом чае, помогают в профилактике атеросклероза, ожирения, заболеваний сосудов и простаты, авитаминоза и нервных расстройств. Также он помогает держать давление под контролем и эффективно худеть.

К полезным продуктам многие специалисты относят также брокколи, шпинат, чернику, вишню, молоко и кисломолочные продукты, коричневый рис, куриные яйца и грудку, мидии и морскую капусту.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter