5 утренних привычек, из-за которых Вам не удается похудеть

Если Вы отказались от фаст-фуда и начали заниматься спортом, однако Ваш вес пока не спешит уменьшаться, возможно, во всем виноваты Ваши каждодневные привычки, на которые Вы и внимания не обращаете. Представляем Вашему вниманию несколько утренних привычек, которые могут замедлить процесс похудения.

Пропуск завтрака

Некоторые люди предпочитают не завтракать по утрам, а пить лишь кофе или чай. Такая привычка не только мешает похудеть, но и может способствовать набору лишнего веса. Дело в том, что когда Вы не завтракаете, днем Вы начинаете ощущать сильный голод, и Вас потянет на вредную пищу, насыщенную сахаром и жиром. Если Вы хотите похудеть или же поддержать достигнутый вес, специалисты рекомендуют обязательно завтракать по утрам.

Избыток сна

Многие слышали о том, что недостаток сна приводит к прибавке лишнего веса, но, оказывается, избыток сна имеет тот же эффект. Опубликованное в журнале PLoS ONE исследование показало, что спящие более 10 часов ночью люди имеют больший индекс массы тела по сравнению с теми, кто спит 7-9 часов.

Неубранная постель

Ученые из National Sleep Foundation установили, что заправляющие свою постель люди значительно чаще высыпаются, следовательно, им бывает легче следить за своим весом и худеть. Хотя связь между похудением и постелью не вполне понятна, старайтесь все-таки заправлять постель после пробуждения.

Темная спальня

Исследователи установили, что люди, в спальню которых по утрам проникает солнечный свет, обычно имеют более низкий индекс массы тела, чем те, кто просыпается в темноте. Поэтому не нужно закрывать окна в спальню темными шторами – пусть солнечные лучи будят Вас по утрам.

Нежелание взвешиваться

Опубликованное в журнале Obesity исследование показало, что регулярно взвешивающиеся по утрам люди значительно лучше контролируют свой вес. Утро – лучшее время для взвешивания, так как после ночного сна в организме остается меньше воды, и замер будет более аккуратным.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter