15 продуктов, помогающих худеть

Некоторые продукты помогают нам дольше чувствовать себя сытыми и, следовательно, меньше есть в течение дня. Как утверждают ученые из University of Warwick, эти продукты, благодаря содержанию в них большого количества аминокислот агринина и лизина, повышают активность клеток мозга, стимулирующих деятельность его участка, который ответствен за чувство аппетита.

Исследование, в рамках которого вышеназванные специалисты изучили механизм работы клеток мозга, отвечающих за чувство сытости, было опубликовано в журнале Molecular Metabolism. Эти клетки, называемые таницитами, реагируют на аминокислоты агринин и лизин и уже в течение 30 минут после их поступления в организм начинают посылать сигналы в участки мозга, ответственные за контроль аппетита и вес.

Этими аминокислотами богаты следующие 15 продуктов:

1. Курица
2. Индейка
3. Свиная лопатка
4. Сыр, особенно пармезан
5. Анчоусы
6. Тунец
7. Скумбрия
8. Крабы
9. Миндаль
10. Грецкие орехи
11. Фисташки
12. Арахис
13. Миндаль
14. Семена кунжута
15. Тахини

Желающим похудеть людям рекомендуется включать в свой рацион эти продукты, так как они обеспечат быстро и длительное ощущение сытости.

Наиболее вредными для худеющих считаются продукты, изобилующие рафинированными углеводами – сладости и мучные изделия. Более того, людям с лишним весом не рекомендуется есть даже те десертные изделия, в которых сахар заменен на подсластители и фруктозу, так как эти компоненты еще активнее стимулируют аппетит. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter