7 ошибок во время завтрака, из-за которых Вы поправляетесь

О том, как важен завтрак для сохранения здоровья и нормального веса, говорилось уже не раз. Но для здоровья и фигуры полезен не любой завтрак. Представляем Вашему вниманию несколько распространенных ошибок, которые люди совершают во время завтрака и которые способствуют набору лишнего веса.

1. Сладости на завтрак

Многие люди предпочитают есть на завтрак сладости – горячие вафли или пирожные. Им кажется, что калории, съеденные на завтрак, все равно будут потрачены в течение дня. Потрачены-то они будут, но проблема в том, что сладости на завтрак приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови, кроме того, очень скоро Вы снова почувствуете голод и в течение дня съедите еще больше калорий, чем съели бы после, например, белкового завтрака.

2. Фруктовый сок

Многим кажется, что фруктовый сок по умолчанию полезен для здоровья. Однако в пакетах сока, продаваемых в магазинах, настоящих фруктов нет и никогда не было, зато в них содержится огромное количество сахара, цитрусовая кислота, ароматизаторы и консерванты, предназначенные для продления срока годности продукта.

3. Жареные продукты

Классическим английским завтраком считается жареный бекон с яйцом, однако во время жарки многие продукты теряют полезные свойства и становятся вредными для организма. Нельзя забывать о том, что в переработанном мясе имеется высокое содержание соли, способствующей повышению артериального давления.

4. Энергетические батончики

Набирающие популярность энергетические батончики, содержащие мюсли, семечки подсолнухов и другие так называемые «здоровые» продукты, также содержат очень много сахара. При покупке таких батончиков тщательно читайте список ингредиентов.

5. Ароматизированный йогурт

Сегодня в магазинах продаются десятки различных видов йогурта, имеющих самые разные вкусы и ароматы. Однако для здоровья полезен только классический греческий йогурт, не содержащий ни сахара, ни ароматизаторов.

6. Ароматизированный овес и злаки

Овес имеет много преимуществ для здоровья, но покупайте классический, а не ароматизированный продукт. Вкус меда или кленового сиропа кажется очень приятным, но он обеспечивается повышенным содержанием сахара.

7. Слишком мало калорий

Многие люди, которые отчаянно пытаются похудеть, существенно сокращают количество калорий и съедают на завтрак всего одно яйцо с маленькой чашкой кофе. В результате, на весь остаток дня они испытывают сильный голод, который толкает их к поглощению гораздо более вредных и калорийных продуктов.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter