Какие продукты можно есть поздно вечером?

Раньше многие были уверены, что есть после 18 часов вечера нельзя. Сейчас уже известно, что есть по вечерам можно, но – далеко не все продукты. Представляем Вашему вниманию несколько продуктов, которые можно есть и вечером и которые не добавят Вам лишних килограммов.

Рыба

Рыба богата не только белком, но и Омега-3 жирными кислотами, которые очищают сосуды от холестериновых отложений, поэтому рыба должна быть частью здорового рациона каждого человека. Есть рыбу можно и по вечерам, однако жарить ее не рекомендуется – предпочтительная вареная или приготовленная на пару рыба.

Мясо птицы

В мясе птицы содержатся белки и аминокислота триптофан, улучшающая настроение и повышающая уровень гормона сна мелатонина. Если съесть вечером вареное мясо птицы (желательно – грудинку), организм быстро переварит этот ужин, и к появлению жировых отложений он не приведет.

Овощи

Овощи содержат много клетчатки и мало калорий, а пищеварение не утяжеляют. К тому же, овощи очищают кишечник, активизируя выведение жировых субстанций. Свежие или вареные/тушеные овощи нужно есть и в течение дня, и вечером.

Кефир и ряженка

Кефир и ряженка – отличные источники полезных для пищеварения бактерий.

Молоко

В его составе – белок и кальций, их сочетание оздоровляет нервную систему, а также омолаживает кожу. Также считается, что теплое молоко способствует быстрому засыпанию.

Специалисты напоминают, что ужинать нужно хотя бы за три часа до сна, но перед отправлением в постель себе вполне можно позволить легкий перекус.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter