• Latest news

Обязательно ли делать перерыв между поздним ужином и сном?

24 января, 2019  13:00

Специалисты пришли к выводу, что делать перерыв между поздним ужином и отходом ко сну нет никакой надобности.

Как утверждают ученые из Университета Окинавы, в действительности рекомендуемые ранее двухчасовые перерывы между ужином и сном никак не влияют на показатели уровня сахара в крови в долгосрочной перспективе. Свои выводы эксперты основывают на трехлетних наблюдениях за 1 573 здоровыми взрослыми людьми.

Большинство испытуемых придерживались рекомендации делать двухчасовой перерыв между последним приемом пищи и сном. Остальные  добровольцы - 16% мужчин и 8% женщин, либо сокращали этот интервал, либо полностью от него отказывались.

Результаты анализа крови участников исследования показали, что время позднего ужина не влияет на уровень сахара в крови в долгосрочной перспективе. Между тем наиболее ощутимыми факторами в данном вопросе были индекс массы тела, артериальное давление, физические нагрузки, а также такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя.

Для урегулирования метаболизма, ученые советуют уделять внимание количеству потребляемой пищи, отказу от курения и злоупотребления спиртного, а также следить за режимом сна.

 

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
В курсе ли вы, что с 2027 года для всех граждан РА медицинское страхование будет обязательным?
Я в курсе и за
Я в курсе и против
Я в курсе, пока не сориентировался (-ась)
Я не в курсе, но принципиально за
Я не в курсе, но принципиально против
Мне все равно