Как обратить вспять болезни сердца: план доктора

Несмотря на развитие медицины семимильными шагами в области кардиологии, сердечнососудистые болезни, все равно, остаются убийцей людей N1. Каждые 40 секунд кто-то где-то умирает от болезни сердца, сообщает Newsmax Health.

Стивен Мэзли, доктор медицинских наук, придумал простой план из пяти пунктов для предотвращения и обращения вспять болезни сердца, основанный на его собственных клинических исследованиях. В своей новой книге, «30-день сердца», он подробно описывает, как эффективно повысить здоровье сердца в течение всего нескольких недель.

№ 1: Клетчатка. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно натуральной клетчатки, которой много в овощах, фруктах, бобах и орехах.

№ 2: Фитнес. Доктор советует 30 минут умеренных упражнений ежедневно.

№ 3: Содержание жира в организме. Избыток жира в организме является основным предиктором здоровья сердца, и именно поэтому большинство американцев должны соблюдать разумные диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы сжечь его.

№ 4: Рыба и рыбий жир. Доктор Мэзли рекомендует 1000 мг в день здорового рыбьего жира в виде продуктов питания или добавок.

№ 5: Питательные вещества. Большинство американцев не потребляют достаточного количества здоровых питательных веществ, они подвергаются риску развития болезней сердца, говорит д-р Мэзли. Среди питательных веществ он рекомендует: 2000 международных единиц витамина D в день, 400 миллиграммов магния и витамин К из зеленых листовых овощей.

Доктор Мэзли говорит, что клинические испытания его программы, которые он провел со своими пациентами, подтвердили ее эффективность.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter