В какое время правильнее всего ходить в спортзал?

Если вы хотите похудеть и/или сохранить достигнутый результат, нужно не просто регулярно тренироваться, но и делать это в одно и то же время. Об этом сообщают специалисты из The Miriam Hospital.

Как передает The Daily Mail, заниматься рекомендуется строго в одно и то же время. Подобная практика со временем войдет в привычку.

Как показали исследования, регулярные занятия в одно и то же время более эффективны в долгосрочной перспективе, чем хаотичные тренировки. Причем, само время проведения тренировки не играет роли – это может быть утро, день или вечер.

Эксперты выяснили, что график регулярных тренировок связан с высокой активностью: люди тренировались в среднем 4,8 дня и 350 минут в неделю. Среди тех, кто ходил в зал нерегулярно (в разное время), показатели составляли 4,4 дня и 285 минут соответственно.

Для поддержания веса, по словам ученых, требуется тратить минимум 250 минут в неделю на тренировки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter