6 способов повысить настроение без таблеток

Если у Вас абсолютно нет настроения, вряд ли у Вас будет желание следовать диете, направленной на преодоление депрессивного состояния, или выполнять физические упражнения.  Более того, если вы относитесь к ряду обычных людей, единственная вещь, на которую будут способны Ваши мышцы, будет переключение каналов телевизора при помощи пульта. Но не волнуйтесь, повышение настроения не зависит только от белых таблеток, диет и упражнений, здесь также существует альтернатива, передает Medical Daily.

Необходимо отметить, что уровень настроения считается одним из важных факторов психического здоровья. Многие из тяжелых видов депрессии начинаются с обычного подавленного настроения. Но можно легко преодолеть снижение настроения, связанного с экологическими и химическими причинами, если будете следовать нижеприведенным 6 советам.

1. Нарисуйте ваше любимое блюдо/продукт

Результаты исследования, проведенного в прошлом году, показали, что во время упадка настроения люди, рисующие пиццу или торт, восстанавливаются быстрее тех, кто рисуют рекомендованные диетические продукты/блюда.  Например, пицца в 28% случаев повышала настроение, а вот перец  - только в 1% случаев. В чем же заключается смысл? Не только употребление пищи с высоким содержанием жира и сахара приносит огромное удовлетворение, но и сама идея их существования.

2. Убеди себя сам

В прошлом психологам казалось, что язык тела является результатом нашей эмоциональной среды. Но в настоящее время постепенно развивается теория, что наоборот, язык тела может стать причиной наших эмоций. Если расставить ноги, руки на пояс, мозг станет думать, что все у Вас нормально. Достаточно провести всего лишь две минуты в этой позе, чтобы произвести такой взрыв тестостерона и адреналина, что Вы сами начнете верить вашей «позе». Порция улыбки, конечно же, все намного ускорит.

3. Употребляйте масло печени трески

Полезные жирные кислоты, омега 3 и омега 6, в действительности способны поднять настроение. Если сможете употребить масло печени трески, даже при наличии всех факторов депрессии - зависимости от алкоголя, кофе и сигарет, у Вас никогда не будет спадов настроения.

4. Вспоминайте

Когда в последний раз Вы листали альбом, полный старыми фотографиями? Или делили детские воспоминания со старым другом. Доказано, ностальгия, связанная с прошлым, делает нашу жизнь более осмысленной. События, произошедшие несколько лет назад, у которых было плохое начало и обнадеживающий конец, так запутывают наши мозги, что он думает - все это происходит сейчас, в данный момент, перед нашими глазами.  И если история имеет обнадеживающий конец, то нас охватывает то же чувство.

 5. Войдите в физический контакт

Если рядом с вами есть кто-то другой, который также тоскует, не избегайте его и войдите с ним в контакт. Контакт между людьми имеет интересное свойство подключения физической связи с эмоциональным состоянием. Например, объятия заставляют мозг выработать большое количество окситоцина, который также известен под названием «гормон любви». Благодаря этому гормону мы чувствуем привязанность к тому или иному человеку. По мнению ученых, можно достигнуть желаемого результата, даже гладя игрушечное животное.

6. Пойте

Немногие поверят, что с помощью пения можно повысить настроение. Но ученые уверены, что как люди, так и поющие птицы получают почти одинаковое удовлетворение от своего пения в виде допамина. Кстати, это тот же самый гормон, который вырабатывается организмом при использовании наркотиков или шоколада. Так что, не жалейте времени для пения под душем с бутылкой шампуня в руке.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter