Сколько калорий нужно есть в день во время карантина?

Калорийность рациона в режиме самоизоляции на фоне эпидемии коронавируса желательно уменьшить на 300 ккал: рацион среднестатистического человека должен составлять 1500–1700 ккал в сутки, считает научный руководитель Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания, биотехнологии и безопасности пищи, главный внештатный специалист-диетолог Минздрава Виктор Тутельян.

Поскольку во время самоизоляции люди меньше двигаются, если не изменить калорийность рациона, можно легко набрать лишний вес.

«Обычно это от 1800 до 2200 ккал у мужчин и 1800 у женщин, 300 ккал в день ежедневно через неделю дадут уже 3 кг лишней массы тела», — сказал специалист.

Чтобы не набрать лишний вес, специалист советует как можно больше двигаться и делать простые упражнения дома – отжимания, приседания, обычную зарядку.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter