Чем можно перекусывать поздно вечером?

Ужинать или даже просто перекусывать поздно вечером вредно, и вряд ли найдется кто-то, кто об этом не слышал. Но что делать, если очень хочется есть?

Размер порции

Если вы очень голодны, попробуйте съесть небольшую порцию продукта, который хочется. Калорийность такого перекуса не должна превышать 100-150 калорий – тогда он, скорее всего, не причинит вреда фигуре.

Хорошей идеей будет выбрать для позднего перекуса ягоды, зеленый салат, другие овощи или фрукты в небольших размерах.

Белковые продукты

Если вы вернулись домой после тренировки и чувствуете голод, можно перекусить какими-нибудь белковыми продуктами. Это может быть куриная грудка, омлет из 1-2 яиц, сыр, протеиновый батончик.

Сон

Если вы уже съели все калории, которые полагались вам сегодня, постарайтесь пойти спать пораньше, чтобы желание поесть не искушало вас вечером.

Если же вам все же очень хочется есть, перекусите, но спать пойдите позже обычного, чтобы организм успел переварить съеденное.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter