Как сохранить вес в период холодов?

Как не набрать лишний вес с наступлением холодной погоды, когда у людей возрастает тяга к жирной пище?  Своим мнением об этом поделился диетолог Антон Бердов (Россия).

По его словам, для сохранения веса нужно выбирать более здоровый перекус.

«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15 процентов от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна», — сказал специалист РИА Новости.

По его словам, с приходом холодной погоды у людей заметно снижается активность, и они меньше времени проводят на открытом воздухе, в результате чего возникает желание лишний раз перекусить. По словам специалиста, организм таким образом пытается «греть» себя изнутри, ускоряя метаболизм и сохраняя привычную температуру тела. Несмотря на возникающее желание совершить лишний прием пищи, стоит себя ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter