Как сбросить набранные за новогодние праздники килограммы?

Как можно сбросить набранные за новогодние праздники килограммы? Несколькими советами об этом поделилась диетолог и фитнес-тренер Кэтлин Троттер.

По ее словам, универсальной диеты для всех просто не существует, так как эффективность той или иной программы питания во многом зависит от пола, возраста, скорости метаболизма и наличия ограничений на физические нагрузки. Поэтому специалист рекомендует разработать индивидуальную модель питания.

По мнению специалиста, самое главное для успешного похудения — постоянство и приверженность определенному образу жизни. Также следует помнить, что нереалистичные и экстремальные диеты и режимы тренировок могут пагубно сказаться на гормонах, весе и метаболизме.

Для планомерного похудения диетолог рекомендует выбирать продукты с высоким содержанием питательных веществ и сократить количество полуфабрикатов и готовой еды.

Также рекомендуется прислушиваться к организму: есть только после возникновения чувства голода, останавливаться, когда появилось чувство насыщения, и концентрироваться на процессе во время приема пищи. Троттер предлагает пить больше воды и не забывать, что напитки тоже имеют калорийность влияют на фигуру. Особенно пагубно на весе и фигуре скажутся сладкие газировки и алкоголь.

«Не забывайте о порциях и планировании. Одно печенье — это не то же самое, что пять печений. Порции имеют значение. Всегда имейте план — готовьте здоровую пищу, знайте, что вы будете есть на вечеринках», — сказала специалист.

Желающим похудеть диетолог также советует помнить, что здоровый образ жизни — это путь, а не короткая дистанция, рассчитанная на быстрое избавление от лишнего веса.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter