3 лучших овоща для похудения

Диетологи Кортни Д'Анджело и Триста Бест назвали лучшие овощи для похудения. В их числе оказались шпинат, красный перец и брокколи.

Шпинат

Как пишет издание Eat This, Not That!, шпинат, по словам Д'Анджело, богат питательными веществами и подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. По мнению обеих специалистоո, добавление шпината в рацион может помочь избавиться от жира на животе.

Шпинат также содержит в себе клетчатку, которая помогает лучше усваивать питательные вещества и способствует пищеварению. Также в нем есть витамин К, который полезен для снижения массы тела, в том числе для избавления от висцерального жира.

Красный болгарский перец

По словам Бест, красный болгарский перец содержит мало калорий и много питательных веществ, он помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация помогает предотвратить переедание в течение дня. По словам специалиста, на похудение влияют и содержащиеся в перце клетчатка и капсаицин.

Брокколи 

Брокколи, по мнению диетологов, помогает чувствовать себя сытым, дает энергию, предотвращает увеличение веса, помогает пищеварению и является лучшим помощником в борьбе за стройную талию. По словам Д'Анджело, это происходит благодаря высокому содержанию в овоще витамина С, кальция и хрома. По словам Бест, брокколи также богата антиоксидантами, которые ослабляют воспалительные процессы в организме.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter