Уход за близкими и стресс: шесть шагов, чтобы избежать выгорания

Эмоциональная нагрузка, связанная с уходом за человеком с болезнью Альцгеймера, может сказаться на здоровье родных, сообщает Medical Xpress со ссылкой на Американский фонд борьбы с болезнью Альцгеймера.

Фонд предлагает шесть шагов, которые помогут справиться со стрессом.

Будьте адаптивны и позитивны. Это влияет на уровень стресса у вас, и у человека, за которым вы ухаживаете. Плывите по течению, это поможет вам обоим оставаться расслабленными, в то время как волнение будет иметь противоположный эффект.

Разберитесь с тем, что вы можете контролировать. Некоторые вещи будут вне вашего контроля, но вы можете решать, как вам реагировать. Сконцентрируйтесь на поиске решений, которые помогут сделать существующую проблему менее напряженной.

Ставьте реалистичные цели. Старайтесь расставлять приоритеты, ставить реальные цели, делать все возможное для их достижения и браться за дела по одному. Не все можно решить сразу.

Заботьтесь о собственном здоровье. Отдыхайте, хорошо питайтесь, пейте много воды и занимайтесь спортом. Вы не сможете обеспечить качественную помощь близкому человеку, если не позаботитесь о себе.

Регулярно освежайте свой разум. Попробуйте заняться йогой, медитацией, послушать музыку или просто сделать несколько глубоких вдохов. Все это может помочь расслабить ум и уменьшить стресс.

Поделитесь своими чувствами. Не стесняйтесь говорить о своем стрессе, потому что это может помочь снять его.

«Поиск способов справиться со стрессом и уменьшить его имеет первостепенное значение для каждого человека, ухаживающего за больным с болезнью Альцгеймера. Невылеченный стресс в течение длительного времени может привести к эмоциональному выгоранию и другим проблемам со здоровьем», — говорит Дженнифер Ридер, директор Фонда по образовательным и социальным вопросам. «Люди, осуществляющие уход, должны заботиться о себе, чтобы обеспечить наилучший уход за своими близкими», — добавляет она.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter