Не калории и не спорт: назван неожиданный фактор, усиливающий эффект похудения

Новое исследование, проведённое Австралийским научным агентством CSIRO (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation), показало, что активное планирование приёмов пищи помогает людям терять больше веса, пишет Medical Xpress.

Анализ данных почти 78 000 участников, которые следовали плану питания в рамках программы CSIRO Total Wellbeing Diet, продемонстрировал значительные различия в результатах в зависимости от того, насколько регулярно люди пользовались своим планом питания.

Участники, которые использовали план питания чаще всего, за первые 12 недель теряли в среднем 6,4 кг, что на 24 % больше, чем у тех, кто следовал плану реже. При этом те, кто применял план в ранние стадии участия, через год достигали ещё большего эффекта — до 6,9 кг потери веса, что на 48 % превышало результаты наименее активных пользователей.

Дополнительное анкетирование около 1 300 текущих и бывших участников показало, что 90 % людей, достигших поставленных целей по снижению веса, считали план питания важной частью своего успеха. Ещё 89 % тех, кто потерял более 10 кг за 12 недель, отметили, что наличие плана было ключевым фактором. Те участники, которые не смогли сбросить вес, в большинстве своём (72 %) высказали мнение, что им было бы проще добиться успеха, если бы план был больше персонализирован под их предпочтения и образ жизни.

Ученые подчёркивают, что именно планирование питания помогает людям лучше понимать, что и когда есть, а также вырабатывать полезные привычки, которые способствуют устойчивому снижению веса. Акцент делается на том, что один универсальный подход не подходит всем, и именно поэтому персонализация может играть важную роль.

В ответ на результаты исследования CSIRO запустила новый инструмент под названием My Plan — персонализированный планировщик питания с искусственным интеллектом, который учитывает предпочтения в еде, аллергии, непереносимости и индивидуальные цели по здоровью. Система способна адаптироваться к потребностям пользователя со временем, делая рекомендации всё точнее.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter