Как регулярная аэробика сохраняет молодость мозга в среднем возрасте

Новое исследование показывает, что регулярные аэробные упражнения способны замедлить ключевой маркер старения головного мозга у людей среднего возраста.

Учёные из AdventHealth Research Institute и Университета Питтсбурга (США) провели рандомизированное клиническое испытание, в котором участвовали 130 взрослых в возрасте от 26 до 58 лет, которые до начала исследования были относительно здоровыми, но физически неактивными.

Половина добровольцев выполняла аэробные упражнения средней и высокой интенсивности в общей сложности около 150 минут в неделю в течение 12 месяцев, а контрольная группа продолжала обычный малоподвижный образ жизни.

Чтобы оценить влияние упражнений на мозг, исследователи использовали показатель, называемый brain-predicted age difference (brain-PAD) — это биомаркер, основанный на МРТ-сканировании, который отражает разницу между фактическим возрастом человека и тем, как «выглядит» его мозг на изображениях. Меньшее значение brain-PAD указывает на то, что мозг выглядит «моложе», чем настоящий возраст.

Результаты показали, что у участников, которые регулярно занимались аэробикой, brain-PAD снизился примерно на 0,60 года после года тренировок, тогда как у представителей контрольной группы этот маркер слегка увеличился примерно на 0,35 года за тот же период. Разница между группами составила почти 0,95 года в пользу физической активности, что указывает на то, что регулярные упражнения могли сделать мозг «моложе» почти на один год по сравнению с теми, кто не занимался.

Кроме того, участники, занимавшиеся аэробикой, значительно улучшили свою физическую работоспособность — максимальный объём кислорода (показатель аэробной выносливости) повысился, тогда как у контрольной группы он немного снизился. Это говорит о том, что улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы связано с более «молодым» состоянием мозга.

Исследование не выявило значительных изменений в составе тела, уровнях кровяного давления или концентрации фактора роста мозга (BDNF), но даже без этих изменений улучшение показателя brain-PAD говорит о потенциальной роли регулярных аэробных упражнений в сохранении здоровья мозга в среднем возрасте. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter