Comprehensive Physiology: Йога может облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника

Регулярные занятия йогой могут помочь облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) — распространенного заболевания пищеварительной системы, которым страдают миллионы людей. К такому выводу пришли авторы обзора исследований, опубликованного в журнале Comprehensive Physiology.

Анализ показал, что люди с СРК, которые практиковали йогу, реже испытывали боль в животе, вздутие и другие неприятные симптомы. Кроме того, у них снижались уровни тревожности и депрессии, которые нередко сопровождают это заболевание.

Ученые считают, что положительный эффект связан с так называемой осью «кишечник — мозг» — системой постоянного обмена сигналами между пищеварительной и нервной системами. Именно поэтому стресс способен вызывать дискомфорт в животе или усиливать проявления СРК. У людей с этим заболеванием такая связь может быть особенно чувствительной.

Йога сочетает физические упражнения, дыхательные практики и техники осознанности. Такой комплекс помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за режим «отдыхай и переваривай». В результате снижается уровень стресса, а работа пищеварительной системы может стать более стабильной.

По мнению исследователей, некоторые позы также способны приносить дополнительную пользу. Например, наклоны вперед помогают расслабить нервную систему, а скручивания мягко воздействуют на мышцы живота и могут стимулировать работу органов пищеварения. Глубокое дыхание активирует диафрагму, создавая небольшие изменения давления в брюшной полости, что также может поддерживать процесс пищеварения.

Авторы подчеркивают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какие виды йоги наиболее эффективны и сколько времени нужно заниматься для получения устойчивого результата. Однако уже сейчас данные свидетельствуют о том, что йога может стать полезным дополнением к традиционному лечению синдрома раздраженного кишечника.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter