Не гаджеты, а сон: ученые нашли главный фактор психического здоровья подростков

Качество сна может сильнее влиять на успехи подростков в учебе и их отношения со сверстниками, чем время у экранов, физическая активность и питание. К такому выводу пришли ученые из Калифорнийского университета в Дэвисе. Результаты исследования опубликованы в журнале Psychological Medicine.

Исследователи изучили, как четыре фактора образа жизни — качество сна, использование гаджетов, физическая активность и питание — связаны с влиянием тревожности, депрессии и других психологических проблем на повседневную жизнь детей в возрасте 10–13 лет.

Оказалось, что именно сон был самым сильным фактором, связанным с лучшей успеваемостью и меньшим количеством социальных проблем. Второе место заняло экранное время.

Ученые использовали данные масштабного исследования Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), в котором участвуют дети и подростки из США. Они обнаружили, что здоровые привычки образа жизни могут объяснять значительную часть связи между психическими трудностями и проблемами в учебе или общении.

Наиболее заметным оказался вклад сна:
    • качество сна объясняло около 36% связи между тревожностью и ухудшением успеваемости; 
    • около 18,5% связи между депрессивными симптомами и школьными трудностями; 
    • около 8% связи между психотическими симптомами и проблемами в учебе.

Экранное время также имело значение, но его влияние было слабее. Оно объясняло около 5–6% связи между тревожностью, депрессией и ухудшением повседневного функционирования. Физическая активность и питание оказались менее значимыми факторами.

По словам авторов, родители, учителя и врачи часто сосредотачиваются на самих симптомах тревоги и депрессии, но для подростков и их семей не менее важно то, как эти состояния отражаются на реальной жизни — учебе, дружбе и способности справляться с ежедневными задачами.

Ученые подчеркивают, что здоровый сон не заменяет профессиональную помощь при психических расстройствах. Однако формирование правильного режима сна может стать доступным способом поддержать эмоциональное состояние подростков.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter