Профессор стал единственным участником исследования долголетия: его биологический возраст оказался на 15 лет меньше

Профессор Национального университета Сингапура несколько лет отслеживал собственное состояние здоровья в рамках необычного исследования долголетия, используя непрерывный сбор физиологических данных, чтобы изучить, как изменения образа жизни влияют на организм в режиме реального времени.

Профессор Дин Хо, директор Института цифровой медицины Медицинской школы Ён Лу Лин Национального университета Сингапура, стал единственным участником исследования под названием DELTA.

Проект основан на идее, что ежегодного медицинского обследования недостаточно для полноценной оценки состояния здоровья. Исследователи стремились наблюдать за тем, как организм реагирует на стресс, питание, физические нагрузки, сон и голодание по мере изменения этих факторов.

Исследование началось в августе 2024 года и продолжается до сих пор. Хо, которому на момент проведения исследования было 47 лет, придерживался интенсивного режима, включавшего примерно 20 часов голодания ежедневно, несколько 48-часовых периодов голодания и около 90 минут силовых или кардиотренировок каждое утро.

Его рацион в основном состоял из продуктов средиземноморского типа — листовых овощей, семян, оливкового масла и нежирных источников белка. В качестве напитков он употреблял воду, электролиты, черный кофе и черный чай без сахара и молока.

В течение примерно восьми месяцев исследователи отслеживали его физиологические показатели с помощью трех носимых устройств — Whoop, Garmin и Apple Watch. Такой подход позволил фиксировать изменения, которые могут оставаться незаметными при обычных медицинских обследованиях и стандартном анализе данных фитнес-трекеров.

Организм стал быстрее переключаться между источниками энергии

Одним из главных показателей стало метаболическое переключение — способность организма переходить от использования глюкозы к сжиганию жира в качестве источника энергии.

У людей возраста Хо такой переход обычно занимает от 36 до 72 часов или даже больше и с возрастом может становиться менее эффективным.

Однако в ходе исследования время метаболического переключения у Хо сократилось с более чем 24 часов до 16,5 часа, что может свидетельствовать о повышении метаболической гибкости организма.

Исследователи также разработали специального ИИ-помощника в области здоровья, который анализировал молекулярные и физиологические данные Хо. Система оценила его биологический возраст примерно в 32 года — почти на 15 лет меньше фактического.

Ученые отмечают, что обычно биологический возраст рассчитывается на основе одного набора молекулярных или физиологических показателей. Такая оценка дает представление о состоянии здоровья и риске заболеваний, но не показывает, насколько эффективно организм способен реагировать на стресс и восстанавливаться после него.

Подход DELTA, напротив, ориентирован на показатели в реальном времени. Он позволяет оценивать то, что исследователи называют биологической устойчивостью, то есть способность организма быстро адаптироваться к нагрузке и восстанавливаться.

Изменились пульс и сон

Исследование также выявило ряд других изменений.

Частота сердечных сокращений Хо в состоянии покоя снизилась с 65 до 46 ударов в минуту, что может свидетельствовать о более эффективной работе сердечно-сосудистой системы и лучшем восстановлении.

Заметно изменился и режим сна. Если раньше профессор ложился после полуночи, то во время исследования стал ложиться примерно в 21:00. Продолжительность сна увеличилась примерно с пяти до почти восьми часов, при этом доля глубокого сна выросла, а время бодрствования ночью сократилось.

Исследователи также обнаружили изменения в микробиоме кишечника. Бактерии Fusobacterium не выявлялись ни в одном из проведенных измерений, а другие результаты указывали на более эффективное сохранение энергии в организме в определенные периоды голодания.

Новый подход к изучению здорового старения

Авторы исследования подчеркивают, что цель DELTA — показать потенциал персонализированного подхода к долголетию, основанного на непрерывном анализе данных, а не предложить универсальный режим питания и тренировок для всех.

По словам Хо, люди отличаются друг от друга, но также меняются и сами по себе с течением времени. Стресс, сон, питание, физическая активность и болезни могут постоянно изменять индивидуальные физиологические показатели.

Поэтому исследователи предлагают сместить акцент в изучении долголетия с отдельных измерений на непрерывное наблюдение за тем, как организм функционирует, адаптируется к нагрузкам и восстанавливается.

Ученые надеются, что в будущем такой подход поможет людям принимать более обоснованные решения относительно образа жизни на основе собственных физиологических данных, а не универсальных рекомендаций.

Исследование «DELTA: укрепление биологической устойчивости человека с помощью цифрового медицинского протокола N=1 и динамических биомаркеров» опубликовано в журнале PLOS One. Исследование продолжается.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter