Прибавку в весе после новогодних праздников замечают почти все, ведь мало кому удается придерживаться своего обычного рациона и не переедать. Кто-то поправляется на 1-2 килограмма, у кого-то же весы показывают гораздо более серьезную прибавку.

Диетолог Асмик Абовьян во время пресс-конференции 24 декабря сказала, что вес, набранный в течение нескольких дней, обычно является не жиром, а водой. Поскольку люди во время праздников едят слишком много соленой пищи и запивают ее большим количеством даже не воды, а газированных напитков и «натуральных» соков, вся эта жидкость из-за избытка соли задерживается в организме, добавляя лишних килограммов. Очень много этих килограммов вряд ли наберется, но несколько лишних вполне можно заполучить, если не следить за своим рационом.

Правда, избавиться от всех этих килограммов будет легче, чем от настоящего лишнего веса, состоящего из жира. Диетолог советует после праздников устроить себе несколько разгрузочных дней, полностью отказавшись от соли – это даст организму возможность вывести задержанную воду.

Кроме того, физическая активность, по словам специалиста, обязательна даже в праздничные дни. Если нет возможности ходить в спортзал, нужно хотя бы ходить пешком, делая минимум 10 000 шагов в день. Если 10 000 сделать не получается, необходимо делать хотя бы 7000 шагов, не меньше.

Если не хотите поправиться во время новогодних праздников, диетолог рекомендует не голодать во время приготовления праздничных блюд, иначе потом за столом не сможете удержаться от переедания. Старайтесь не нарушать привычный режим питания, есть несколько раз в день и понемногу. Тогда и вечером, за новогодним столом, Вы вряд ли съедите лишнего.

Кроме того, диетолог советует отказаться от газированных и «натуральных» соков – они содержат много сахара и химикатов, и ничего полезного в них нет – только лишние калории. Вместо них желательно пить чистую воду.